• Hilde

  • Forsiden
  • Om meg
  • Kontakte meg
  • Pizza til frokost

    I dag ble det pizza til frokost. Pizzaen jeg lagde i går ble stor, så da ble det mye igjen etter middagen i går. Ble pizza til kvelds også. Så da tok jeg en ny vri på frokosten i dag. Pizza. I og med at den er en sunnere variant av pizza så gjorde det ikke noe. Så nå skal jeg snart innta en energidrikk og gjøre meg klar til trening. Har ikke fått trenet så mye denne uka siden jeg ikke har vært noe i form, så da skal det bli godt å få en økt i dag. Hadde en økt på onsdag bare.

    Fløyelsmyk havregrøt og sunn pizzabunn

    Til lunsj i dag lagde jeg meg fløyelsmyk havregrøt den er hentet frem fra Linda Stuhaug. Toppet den med kanel og Sukrin. Den var så god. Så den kommer jeg garantert til å lage flere ganger. Den må dere bare prøve.

    Jeg har prøvde meg på en annen oppskrift fra Linda Stuhaug i dag også. Det var en oppskrift på en Pizzabunn Den er enkel å lage og trenger ikke å heve. Litt klissete å få utover bakepapiret men ellers gikk det fint. Fylte på med karbonadedeig, rødløk, mais og ost. Den ble veldig god. Så nå har jeg pizza for et par dager fremover. Mulig det blir lunsjen min i morgen.

    PT time

    I dag hadde jeg PT time. Har alltid det på onsdager. I dag gjorde vi litt om på programmet. Har de samme øvelsene men vi byttet om på i hvilken rekkefølge jeg gjorde de i. Det er uvant fordi jeg har gjort det i den samme rekkefølgen i mange måneder. Men man trenger litt forandringer innemellom. Og på markløft så delte vi øvelsen i to. Jeg tok først 4 reps og så en kort pause og så 4 reps til. Har to og to øvelser i setta mine. Jeg får alltid høy puls på markløft. Tar 80 kg i markløft nå. Tok 10 kg når jeg begynt i fjor.

    Smoothie

    Jeg laget meg smoothie i til lunsj i dag. Jeg fant oppskriften hos Linda Stuhaug. Drev å kikket etter diverse oppskrifter og fant denne. Måtte prøve den. Den var veldig god. Her linken til oppskriften: http://www.lindastuhaug.no/2014/03/30/naeringsrik-avokado-og-bringebaesmoothie/​ 

    Tur til kongeparken

    I dag har vi vært på tur til Kongeparken med Enestående familier Haugesund. Enestående familier er for de som er alene foreldre eller generelt er mye er mye alene med barna sine. De får økonomisk støtte til å drive med dette slik at vi som er med på arrangementene dems betaler en liten sum når vi deltar på det de setter opp av turer og lignende. Veldig flott tilbud. Koselig å kunne gjøre ting med andre i samme situasjon. Vi møtte opp på busstasjon i Haugesund kl 07.40. Turen til kongeparken tar ca 2 1/2 time. Jeg betalte 250 kr for oss to. Da fikk vi busstur t/r, inngangsbillett til kongeparken og lunsj.

    Det har vært en fin dag. Mye gåing. Blitt en en del Berg og dalbane kjøring, traktor kjøring, fossen + masse annet. Vi spiste lunsj halv to. Det var buffet. Vi gikk litt sammen med to andre som vi har gått sammen tidligere når vi har vært på turer med enestående familier. Ungene går bra sammen. Skulle tro de hadde vært venner i alle år. En flott lørdag har det vært. Var heldig med været. Det var sol. Klarte å bli solbrent. Var hjemme igjen kl 20.30. Så det ble en lang dag.

    Sommerferie

    Nå står sommerferien for tur. Sønnen min gleder seg til to måneder med fri. Her i Haugesund arrangeres det ferieklubb for de som går fra 1-7 klasse. Det er satt opp 7 dager til ferieklubben. Da har de satt opp forskjellige ting de skal gjøre. Det er ingen påmelding. Det er bare til å møte opp på gamle slakter huset og de blir delt inn i grupper. Prisen er 100kr dagen. Sønnen min var der i noen dager i fjor. Man velger om man vil gå en dag, to dager eller alle dagene. Så det blir noen dager der for han.



     

    Det er også satt opp gratis kino for barn i fire uker i juli. Her er det første mann til mølla. Man møter opp og finner seg en plass. 3-7 juli er det filmen Syng. 10-14 juli Den lille prinsen. 17-21 juli Oppdrag dory. 24-28 juli Kjæledyrenes hemmelige liv. Dette er noe vi kommer til å benytte oss av.



    Sønnen min har bursdag i juli. Da blir det en tur til Kristiansand. Dette har vært en tradisjon i mange år. Dyreparken og kaptein sabeltann show. Han gleder seg like mye vært år til den turen ned dit. Ellers så tar vi det som det kommer.



     

    Planlegging

    Jeg har aldri vært noe flink til å planlegge ting. Men har tenkt til å gjøre noe med det. Har kikket etter noen fine skjemaer. Fant noen fine hos http://www.fitfocuse.no/ Her har du du linkene til skjemaene: http://www.fitfocuse.no/nok-provd-a-planlegge-uka-plan-printe/ og http://www.fitfocuse.no/5-tips-slik-forbereder-jeg-matuka-ukesmeny-og-handleliste-du-kan-printe-ut/ Så det jeg skal starte med å planlegge ukesmeny. Har dere noen fine tips?

    Planning Process Displays Plan Method 3d Illustration
    Licensed from: stuartmiles / yayimages.com


     

    Styrketrening

    Onsdag er en fast dag for styrketrening. Jeg inntok en Nocco energidrikk før trening. Så jeg hadde godt med energi på trening. Digger den pære smak. Jeg tar nå 60 kg i knebøy og 80 kg i markløft. Så da er greit å ha godt med energi får å komme gjennom. Har fått så dilla på Fyldig yoghurt med pasjonsfrukt. Den har et godt innhold av proteiner og karbohydrater. Det er viktig å få i seg proteiner og karbohydrater etter trening. Så da er denne bra å innta etter trening. Det var en periode hvor jeg spiste mager vanilje Kesam men den er dyr. Fyldig er rimeligere. Har du noen favoritter?

    Trening og sommer avslutning!

    I dag sto jeg en time på ellipsemaskin. Selv om energien var bra så føltes det som en evighet og stå på ellipsemaskinen i en hel time i dag. Da er det godt å ha radioen på øret. Hadde aldri orket å stått på den uten musikk eller radio på øret. Pleier å høre på P4. Så i dag var det ekstra godt å være ferdig med å trene. En skikkelig svette økt det der. Når jeg trener styrke kan jeg ikke ha musikk på øret. Da trenger jeg å konsentrere meg mere om det jeg gjør.

    I ettermiddag har vi vært på sommeravslutning for klassen til sønnen min. Der ble det grilling, noen av ungene bada og de lekte og hadde det gøy. Litt trist var det og siden dette er det siste året de har den læreren de har hatt de fire første åra på skolen. Blir to for sønnen min siden vi flyttet til Haugesund for to år siden. Hun har vært en super lærer.

    Aerobics cardio training elliptic crosstrainer at gym
    Licensed from: lunamarina / yayimages.com


     

    grilled sausages
    Licensed from: maxoliki / yayimages.com


     

    Veien videre

    1 juni var et år siden jeg begynte å trene med personlig trener. Og jeg angrer ikke på det. For nå har jeg en godt innarbeidet vane med å dra på trening. Nå drar jeg på trening selv om det ikke alltids frister. For jeg vet det føles godt etterpå. Før kunne jeg ha droppet trening for en minste ting. Det jeg sliter med nå er maten. Jeg har klart å gå med 11,2 kg. Det har tatt tid. Vekten har gått litt opp og ned men har har aldri gått helt opp til der jeg har startet. På veien videre må jeg jobbe mye med kostholdet. Jeg må få en god vane med kostholdet. Ikke skeie helt ut i helgene. Finne moderasjon. Får jeg vil mer ned i vekt. Jeg vil ha en kropp jeg trives med og føler meg vel i. Ha en god helse. Være et godt forbilde for sønnen min. Så jobben videre er å få kostholdet på riktig spor og ikke gå bananas i godteriskåla hver fredag og lørdag.

    Plate with healty food on
    Licensed from: talsen / yayimages.com


     

    Kaptein Supertruse

    I går så vi på Kaptein Supertruse på kino. Sønnen min digger bøkene. Vi så den med en klassekamerat av sønnen min, broren hans og mamma`n  dems. Det var en artig film. Litt promp og bæsj humor. Det er to gutter på barneskolen som lager en tegneserie om en superhelt i en ordentlig underbukse. De hypnotiserer rektoren til å bli Kaptein Supertruse. Og det utnytter de for å slippe å bli skilt og må gå i hver sin klasse. De er skolens pøbler. Så ting utspiller seg når de bruker han får å få det som de vil. Anbefales.



     

    Helt alene

    I dag ble jeg helt alene under treningsøkten på EVO. Det var en der når jeg kom men han dro rett etter at jeg begynte på økta. Så da ble jeg helt alene frem til siste settet mitt. Og det var godt å være helt alene. Ingen lyder. Bare musikken som spilte i bakgrunn. Følte meg så mye mer fri enn når det er andre der. Slippe å tenke på de andre. Jeg har en tendens til å tenke på hva andre syns og mener. Selv om de sikkert gir fullstendig blanke i meg og har nok med seg selv. Men uansett jeg klarer å ta mer i når jeg er alene. Nå kan jeg ta helg med god samvittighet. Ønsker dere en riktig god helg.

     

    Ny pers

    I dag hadde jeg PT time. I dag tok jeg 60 kg i knebøy og 80 kg i markløft. Og det er en ny pers for meg. Ting går i riktig retning med treningen. Utrolig hva som kan skje på et år. Hadde ikke trodd det når jeg begynte, at jeg skulle klare å løfte så tungt. Jeg har endelig kommet tilbake til vanlige rutiner igjen. Og det er utrolig godt. Når jeg kom hjem fra trening så inntok jeg et stort beger med fyldig med pasjonsfrukt smak. Fått dilla på den. Den har godt innhold av protein og karbohydrater som kroppen trenger etter trening.

    Young Woman Doing Deadlift For Back
    Licensed from: Jasminko Ibrakovic / yayimages.com

     

     

    Pinse helg

    I helgen har jeg fått trenet to ganger på ellipsemaskinen. I går og i dag. Trenet styrke på fredag. Det er så godt når en er ferdig. Det jeg har lagt merke til nå den siste måneden når jeg ikke har trenet som jeg har skullet, merket jeg at musklene mine stivnet litt til. For jeg har merket nå denne uken, som jeg har fått trenet 5 ganger så merker jeg at musklene løsner litt igjen. Jeg har slitet med å bære veldig anspent i nakken og skuldrene. Har lett for å heve skuldrene opp mot ørene. Så det er godt å kjenne på at jeg slapper mer av igjen. Ellers så har jeg tatt det helt med ro i helgen. Håper dere har hatt en fin helg så langt

    Sole of a athletics training shoes
    Licensed from: Wavebreakmedia / yayimages.com

     

    1 år siden

    1 juni var det et år siden jeg begynte å trene med personlig trener. Jeg har gått ned 11,2 kg. Det har gått sakte men har gått på noen smeller når det kommer til mat. Mat har vært det vanskeligste i denne prosessen. Treningen har gått veldig bra. Jeg har fått innarbeidet en god vane med trening og har blitt mye sterkere enn når jeg startet. Er veldig glad for at jeg har gjort dette. Har fortsatt en vei å gå. Men jeg er på god vei. Så det blir spennende å se hvor jeg står om 1 år igjen.

    Det jeg skal jobbe med nå fremover er å få like god rutine på maten som jeg har fått med treningen. Jeg må jobbe litt med tankene og følelsene mine. Er fort gjort at jeg spiser feil når jeg er stresset eller når ting ikke går som det skal.

    Normale rutiner

    Her har det skjedd en i løpet av mai. Så da har det ikke blitt mye blogging. Jeg har drevet å flyttet. Den siste uka i april så ble det mye flytting av ting og første uka i mai ble jeg syk. Så det med trening har det ikke blitt så mye av. Har selvfølgelig trent men ikke sånn som jeg har pleid. Og det merker jeg godt. Men det som er greia er at jeg har flyttet tilbake til den leiligheten jeg flyttet fra pga at de vi skulle leie av trengte plutselig leiligheten selv. Så da bar det i vei med å flytte tingene tilbake. Så til uka er det tilbake til å trene sånn som jeg har pleid å gjøre. Så mai måned har det vært mye styr med. Håper ting blir litt roligere fremover.

    Følg meg gjerne på Instagram

    Helg

    Da var det fredag og helg igjen. Trena styrketrening i dag. Og denne uka har rutinene vært som det pleier med trening. Det har vært deilig å ha fått trenet som jeg pleier. I dag tok jeg en Nocco energi drikk før trening og fikk en bra treningsøkt i dag. Drakk den fra et vin glass. Smaker mye bedre da.

    Skal bli godt å sove litt lengre i morgen. Ukene går så sykt fort. Til uka er det 17 mai. Vet ikke hva jeg skal ha på meg. Er ute i siste liten bestandig. Ordener seg nok. Ha en en fin helg 🙂

    Før og etter bilde

    Jeg tok på meg en kjole jeg kjøpte på denne tiden i fjor og tok bilde av meg i den. Satte bilde fra i dag og i fjor ved siden av hverandre og så en forskjell. Har gått ned 11 kg i mellom tiden. Er lurt å gjøre det. Er vanskelig å se forskjellen når man ser seg selv i speilet hver dag. Er glad så jeg gjorde det. Gir motivasjon til veien videre.

    Back no track

    Jeg har holdt med med flytting i forrige uke og denne uken. Jeg presset meg nok veldig hardt forrige og jeg var veldig sliten når dagene var over. Så jeg startet denne uka med å være syk. Orket ikke noe særlig. Har ikke fått trenet noe denne uken. Det har vært så kjipt å ikke ha fått trene. Men nå er jeg frisk igjen og i morgen er jeg i gang med treningen igjen. Det ble kun to treningsøkter i forrige uke, så det blir godt å komme i rute igjen nå. Har savnet å trene. Gleder meg til å trene.

    I dag har det vært knall vær her i Haugesund. Det har vært sol og skikkelig varmt. Håper dere har hatt en fin lørdag. 

    young woman training in the gym
    Licensed from: phovoir / yayimages.com

     

    Sliten

    Nå er jeg utrolig sliten. Har fått flyttet det meste over til den nye leiligheten og fått solgt og gitt bort noen ting. Har gått så sinnsykt mye. Gleder meg til jeg er ferdig. Få kommet meg i orden i den nye leiligheten og i vanlige rutiner. Få trenet som jeg pleier. Er et pes å flytte, men det blir bra til slutt. Har gått sinnsykt mye med skritt de siste dagene. Så har vært i skikkelig bevegelse. Har fått en del hjelp men har måtte gjøre en del selv også. Når jeg har gjort ting selv har jeg gått med ting i poser og sekk. Har ikke bil så har måttet gått mellom leilighetene. Er et lite stykke. Så blir godt når jeg kun kan tenke på å gjøre ting i den ene leiligheten.

    Øverste bilde er fra mandag, nr 2 er fra tirsdag, nr 3 er fra onsdag og den nederste fra i går.

    Flytting

    Denne uken er det flytting på gang for oss. Vi begynte i går. Har begynt med å flytte noen esker bort. Jeg gikk frem og tilbake med noen poser. Og så kom PT’n min å hjalp meg med å kjøre bort stuebordet og en del esker. Har en veldig snill PT. Har ikke bil selv så trenger en del hjelp der. Da kommer det godt med at man kjenner noen snille mennesker. I går var jeg så sliten når vi avsluttet. Det gikk helt rundt for meg. Jeg hadde til og med trenet styrke på morgen kvisten også. Totalt hadde jeg gått over 17000 skritt. Merket det godt på beina. Det verket under føttene. Ble lite med med mat i går siden det gikk i ett hele dagen. Ikke bra. Var noen på visning på den leiligheten jeg skal ut av også, så måtte sørge for at det så litt greit ut her midt i kaoset. Det skal bli godt når alt dette er over og jeg slappe av og livet kan bli som vanlig igjen. Det er skikkelig stress å flytte. Eneste positive er at en får kvittet seg med ting en ikke trenger + at en får litt ekstra trim da. Ha en fin dag 🙂

     

     

    Lørdag

    I dag ble det en økt på ellipsemaskin. Jeg hadde drukket en kopp med kaffe og en energidrikk før trening så jeg hadde godt med energi på trening. Full trøkk. Det ble en hel time som vanlig. Blir helt gelé i beina når man er ferdig. Så var det å komme seg hjem å få spist litt og dusja. Var innom helsekost butikken for å kjøpe Sukrin melkesjokolade til proteinbarene jeg skal lage. Tok med meg Fres. Blir dyrt å kjøpe de ferdig blanda i lengden. Så da er det greit å bruke Fres. Har noen ferdigblandet i kjøleskapet som skal drikkes opp. Ellers har jeg fått pakket litt ting i esker og så har jeg slappet litt av. Håper dere har en fin lørdags kveld. 

    Følg meg gjerne på Facebook og Instagram

    Fredag og helg

    Da var det fredag igjen. Syns det er nesten er fredag hele tiden. Jeg startet dagen med en god frokost og en Nocco energidrikk. I dag tok jeg å drakk Nocco fra et vin glass siden det er fredag. Planen i dag sto det styrketrening. I dag var det skikkelig seigt men kom meg igjennom det. Simen skal på hytte tur i helgen så jeg skal få pakket ned ting og tang siden vi flytter snart. Så nå må jeg være effektiv. Så blir ekstra trim når jeg skal flytte tingene i den nye leiligheten. Skal prøve å få tatt meg en tur på kino i helgen. Blir ikke ofte jeg får sett en film som jeg kan se. 


     

    Dagens trim

    Det har blitt en del trim på meg i dag. Jeg har fått trenet en time på ellipsemaskin og det har blitt en god del gåing på meg i dag. Først ble det en tur til byen for et møte og så hjem igjen for å skifte til treningstøy. Deretter så gikk jeg til EVO for å trene og så gå hjem. Når Simen hadde kommet hjem ble det en tur til byen igjen siden jeg skulle kjøpe Sukrin melkesjokolade for å lage proteinbarer. Men så ble det en spontan tur innom frisøren med Simen. Så en tur hjemom for å sette fra oss noen ting for så for å ta turen bort til skattekammeret for å låne ski til Simen. Han skal på fjellet i helgen. Når jeg kom hjem så hadde jeg gått litt over 11000 skritt. Sånn er det når man ikke har bil. Da blir det fort litt gåing.

     

    Gårsdagens PT time

    Her sitter jeg i roen og freden med kaffe koppen og tar det helt med ro. Har tatt en 10 minutters meditasjon. En litt annerledes morgen enn det jeg pleier og ha. Pleier å på trening på morgenen men i dag skal jeg på et møte så da tar jeg treningen etterpå. 

    I går hadde jeg min ukentlige PT time. Og det var tid for å øke belastningen på knebøy. Så nå ligger jeg på 55 kg i knebøy. Tok 8 reps og tre runder med det. Det svei godt i lårene mine når jeg gjorde det. Neste uke skal jeg øke antall reps. Da går jeg fra 8 til 10. Om to uker blir det fra 10 til 12. Økte antall reps på skulderpress og brystpress også. Hadde det ikke vært for at jeg hadde trent med PT hadde jeg ikke vært like langt som jeg er nå. Det er veldig godt å noen som pusher deg. Har du råd og mulighet så anbefales det eller så tren sammen med noen som kan hjelpe deg med å pushe deg. Man klarer mer enn man tror selv. Jeg går nå inn for å jobbe bedre med kostholdet mitt. Har blitt litt flinkere men kan gjøre det bedre. 

    coach man woman exercising squats on bosu

     

    Å kjenne etter

    Jeg sliter med å kjenne etter ting på kroppen min. Spesielt når det kommer til følelser. I stedet for å se på hva som skjer med følelsene så spiser jeg. Og det er en ting jeg må trene på. Kjenne på følelsene mine og godta at de er der og ikke prøve så spise de bort og døyve følelsene. Det samme er det med stress. Når jeg er stresset kan jeg begynne å spise i stedet for å akseptere at jeg er stresset og heller bare sette meg ned å prøve stresse ned. Jeg jobber med å meditere hver dag. Med mindfullness meditasjon. For noen år siden var jeg flink til å meditere hver dag men har sklidd helt ut. Nå skal jeg finne meg selv. Kvitte meg med unødvendig stress. Det er en viktig del av reisen jeg er på nå. Med trening og vektreduksjon.

    Leisure and meditation
    Licensed from: Ivonne Wierink / yayimages.com

     

    Knall treningsøkt 

    I dag hadde jeg en skikkelig knall bra treningsøkt. Mandag er det styrketrening som står på planen. Tok meg en Nocco energidrikk en liten stund før jeg gikk hjemmefra. Da hadde den fått litt tid på virke før jeg begynte treningsøkten. Har lagt meg tidlig hver kveld i påsken så har fått godt med hvile. Energien var på topp og jeg klarte «stenge» de andre ute mens jeg trenet. Var ganske mange mange der i dag i forhold til de andre dagene i påsken. Tydelig at folk kommer tilbake til rutinene sine og hverdagen. Ting gikk «lett» og greit i dag. Lett i den forstand at jeg syntes det var godt å trene og hadde lyst til å trene og ikke gi meg midt økten. Ofte har jeg lyst å gi meg midt i økten fordi det er tungt (fortsetter selv om det er tungt) men i dag hadde jeg ikke den følelsen. Trener med pulsklokke når jeg trener styrke og merket på den at jeg kjørte bra på i dag. Forbrente 560 kalorier i dag. Og høyeste puls var på 146. Ikke ofte jeg kommer så høyt på forbrente kalorier.  Jeg er kjempe fornøyd med dagens økt. 

    Håper dere har hatt en fin påske 🐣

    Følg meg gjerne på Facebook og Instagram. Heter Hildestrening begge steder. 

     

    Trening på langfredag og påskeaften 

    Det ble trening i går og i dag. Det ble kondisjonstrening på ellipsemaskin i går. En god time. Det var en del folk der i går. I dag ble det en styrkeøkt. Med meg var kun tre stykker på EVO når jeg trenet. Er så digg når det er så lite folk når jeg er å trener. Spesielt når jeg trener styrke. Får ikke sagt det nok. Jeg tør å ta i mer og kan fokusere kun på meg selv. Jeg er en person som tenker for mye på hva andre kan syns om meg. Selv om på treningsentre så har vel folk nok med med selv. Er også veldig beskjeden og tør ikke å ta for mye plass. Så når det er lite folk tør jeg å kjøre løpe helt ut. Må lære meg til å ikke bry meg om hva andre syns om meg. Trener kun for meg selv og min egen helse. 


    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

     

    Skjærtorsdag 

    Det ble treningsfri på meg i dag. Ble en rolig start på dagen i dag og. Startet dagen med denne frokosten i dag: 2 lavkarbo knekkebrød med ost, et glass med melk og en fyldig yoghurt med jordbær smak. På ettermiddagen i dag var vi en tur ute å spiste pizza på Dolly Dimples. Fikk gått noen skritt. Det blir en tur på EVO i morgen for litt kondisjonstrening på ellipsemaskin. Nå skal jeg kjøre godteri fri i en periode. Har blitt litt for mye de siste dagene og har gått bittelitt opp i vekt. Grunnen til at jeg gjør det er at jeg har sklidd helt siden det ble påskeferie jeg klarer ikke å begrense meg i det hele tatt. Når jeg først begynner klarer jeg ikke å stoppe. Så det blir til at jeg skal lage meg noen sunnere varianter i stede. Jeg må jobbe med hodet mitt her. Jeg vil så gjerne mer ned i vekt. Så for en stund blir det godtestopp til jeg har fått jobbet med moderasjon og ikke ta helt av i godte skålen i helgen og i ferier. Jeg har blitt glad i de protein barene til Kristine Weber. Så skal lage meg de som godis fremover. Oppskriften finner du her: http://www.kriweb.no/2016/09/19/proteinbarer-med-sjokoladetrekk/comment-page-1/#comment-545353

    Følg meg gjerne på Instagram og Facebook

    Påskens PT time

    I dag 8.30 hadde jeg PT time. Det var kun tre med meg som var å trena. Stille og rolig i dag og. Hver gang jeg legger på mer vekter i knebøy så begynner jeg med 8 reps og så går jeg oppover i reps hver uke. La på vekter for ca tre uker siden og da begynte jeg med 8 reps. I dag skulle jeg ta 12 reps pr sett med 52,5 kg. Og dæven å det svei i låra mine. Tidligere har det vært seigt men i dag svei det skikkelig i tillegg og det har jeg ikke opplevd tidligere. 

    Jeg tok flere reps på brystpress i dag og. Men har jeg brukt litt lengre tid med å ta flere reps etter jeg gikk opp i vekt på manualene. Løfter nå 36 kg. 10*3 ble det på det settet. Tok selvfølgelig mer reps på flere øvelser men knebøy og brystpress var det tyngste i dag. Når jeg kom hjem i dag ble det en boks med mager vanilje kesam. 

    Training by female personal trainer
    Licensed from: Ivonne Wierink / yayimages.com

     

    Les mer i arkivet » Juni 2017 » Mai 2017 » April 2017
    hits Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...