I dag ble den andre CF games open økten lagt ut. Det blir en skikkelig svetteøkt føler jeg. Her er økten jeg skal igjennom:
- 25 hanging knee-raises
- 50 singel-under
- 15 squat cleans
- 25 hanging knee-raises
- 50 singel-unders
- 13 squat cleans
Dette har jeg 8 minutter på å klare. Hvis jeg klarer den runden før det har gått 8 minutter skal jeg legge til 4 minutter og gjennomføre denne runden:
- 25 hanging knee-raises
- 50 singels-unders
- 11 squat cleans
Og skulle jeg klare det blir det å legge til 4 nye minutter og og gjøre det dette:
- 25 hanging knee-raises
- 50 singels-unders
- 9 squat cleans
og klarer jeg det så skal jeg legge til 4 nye minutter får så å gjøre dette:
- 25 hanging knee-raises
- 50 singels-unders
- 7 squat cleans
Skal stoppe når det har gått 20 minutter hvis det går så langt. Men om jeg kommer gjennom det blir en annen sak. Så blir spennende å se hvor mye jeg klarer. Blir jo litt ekstra nervøs under open øktene så det blir som det blir 🙂
Jeg baket et protein brød etter treningsøkten i dag. Det har jeg baket før. Protein brødet smaker godt 🙂
Her har dere oppskriften. Fikk den fra Improving lifes instagram konto.
