Måned: desember 2018

I dag er det sisten dagen i året. Jeg startet dagen med å være med på nyttårswoden til crossfit verftet. Det ble to timer med trening. vi starter med oppvarming og så delte vi oss opp i grupper på tre. Så fant vi frem utstyret vi trengte. Gikk litt gjennom noen av øvelsene. Selve økten varte i 1 1/2 time. Da gikk det i ett uten stopp. Vi delte øvelsene på tre. Men man blir kjempe sliten. Rekker såvidt å hente seg litt inn før man må til pers igjen. På slutten var jeg helt gåen i armene. Når vi var ferdig så var jeg så sliten og så svett at det dryppet svette av håret mitt. Pluss jeg var helt spreng rød i ansiktet. Men utrolig godt å være ferdig. Disse øvelsene var vi igjennom:

• 200 double unders (hoppetau)
• 100 handstand push up
• 200 Box jump
• 100 pull ups
• 200 Abmat situps
• 100 Pistol squat
• 200 push ups
• 100 Wallball 
• 200 burpees
• 100 Toes to bar
• 200 Kettlebells swings
• 100 burpees boxs jump overs
• 200 airsquats 
• 18 Bar muscle ups 

På noen av øvelsene fikk alternativer hvis vi ikke kunne gjennomføre de på vanlig måte. Så var det å komme seg hjem å få tatt en dusj. Og så fikk Simen og jeg tatt en tur i butikken og handlet litt. Har koset oss med pizza og potetgull. Har til og med rukket å være ute en tur for å se på noen som har sendt opp raketter. Blir å ta en tur ut kl tolv for å se også. Gleder meg til å ta fatt på et nytt år. Godt nytt år til deg!

Licensed from: nickgesell pixabay.com

Da var onsdag alt igjen. Tiden går så alt for fort. Ikke mange dagene igjen til julaften. Og ikke så lenge igjen til nyttårsaften heller. Driver å skal planlegge 2019. Hva målene mine skal være for det kommende året. Det er ikke lett. Jeg har ventet på å blitt flyttet over til det nye systemet til blogg.no. Fikk litt panikk når det sto at: 9. april 2019 vil blogsoft stenges og bloggene på plattformen slettes! Blogsoft avvikles og vil etter 9. april 2019 ikke lenger være tilgjengelig for brukerne. Denne bloggen er ikke flyttet over til blogg.nos nye publiseringsløsning og slettes fra plattformen 9. april.Jeg er med i parnter programmet til blogg.no. Sender en mail til support. Fikk tilbake det var gjort en feil og jeg skal overføres til det nye bloggsystemet. Ble lettet da. 

Men over til dagens økt. Det var en økt som heter Marston med amrap på 20 minutter. Der skulle vi gjøre 1 markløft, 10 toes to bar og 15 burpees over the bar (altså hoppe over stangen etter vi har tatt en burpees) på en runde. Vi skulle ta så mange runder vi klarte i løpet av 20 minutter. Det var tungt å gjennomføre men klarte 6 runder. Så er fornøyd med det. Hadde høy puls og svetten rant som bare det. Svettet så mye at det rant inn i øynene når jeg stoppet. Det svei veldig i øynene. Vi starter alltid timene med oppvarming. I dag varmet vi opp med strikk. Tok de rundt beina og gikk med beina breit over gulvet og så gikk vi sidelengs. Så tok vi good mornings. Avsluttet med en øvelse som heter vindmølle. Da tar vi armene på motsatt fot annen hver gang. Så fant vi frem stenger å fant ut av hvilken vekt vi skulle ha til markløften under hoved økten. Vi tar alltid en prøve runde før vi starer på økten. Det var godt med litt hardere økt i dag siden mandags- og tirsdagens økten ikke var fullt like tunge. Misforstå meg rett det er tungt men noen går litt lettere en andre økter. 

Ha en fin onsdag!

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

~Hilde~

#crossfit #trening 

På lørdag var jeg på julebord med CrossFit Verftet. Har ikke vært på julebord på mange år. Så det var gøy å få være med på julebord. Jeg var med på å stelle i stand siste finishen på lørdags formiddagen. Og det ble så fint. Masse fine lys ble hengt opp rundt omkring. Vi hadde runde bord. En scene til bandet som spilte. Og masse annet julestæsj.

Julebordet startet med bordsetting kl18.00. 18.30 var det åpningstale og Quis. Det bordet jeg satt på vant. Så det var veldig moro. Kl 20 var det tid for å spise. Det ble servert pinnekjøtt. Er ikke så glad i kjøtt men spiste litt av kjøttet og masse potet og kålrotstappe. Det var god stemning rundt bordene. Kl.20.45 var det pakkelek. Alle medlemmene hadde med seg en pakke hver. Vi skulle ta med en ting hjemmefra. Noe som ikke var så dyrt. Veldig gøy. Jeg fikk en iphone lader, noen fikk nisselue, jeg ga bort en lykt til å ha telys i. Masse fint som ble gitt bort. + noen litt rare gaver, men er det som er moro. Det var en slager. Så hadde vi premieutdeling eller pris utdeling vil jeg heller kalle det. Det ble gitt ut diplom til årets nykommer, årets crossfit, årets treningspar osv. Veldig fin måte å gi oppmerksomhet til de som har skilt seg ut på et vis. Og så etter det kom bandet på scenen og spilte i over  timer for oss og festen fortsatte.

Alle var i godt humør. og promillen steg i takt med timene som gikk. Det var lenge siden jeg hadde drukket. Så ble fin i farta. Det var utrolig gøy. Jeg holdt ut til ca halv to. Og da hadde jeg gjespet en god stund. Det er en herlig gjeng å være sammen med. Du føler deg med i gjengen. Det er som ei sa til meg under festen de blir som familie. Det var ikke et kjedelig sekund. Det ble solgt drikke til rimelig pris. 30 kr uansett hva du ville ha. Stor kosa meg. Nå er det et år til neste gang. 

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

Jeg våknet opp med skikkelig skallebank. Men tok et par paracet og så forsvant skallebanken. Så bortsett fra det var jeg i fin form i går. Jeg hjalp til med å rydde i går opp etter julebordet. Var masse å gjøre. De trengte de folka som kom til å hjelpe til å rydde opp. Du så tydelig at det hadde vært fest der på lørdag. Så fikk jeg tiden til å gå litt fortere. Alt i alt en vellykket kveld på lørdag.

#julebord