Måned: oktober 2018

I dag var jeg på time kl 9 på CrossFit Verftet igjen. Syntes er veldig gøy. Det er nytt program hele tiden. I dag var jeg utrolig trøtt når jeg sto opp. Er trøtt hver morgen men i dag var jeg ekstra trøtt. Så det var seigt å skulle komme seg bort på trening. Så ble en boks med monster før jeg dro ut. Kviknet litt på vei bort. Er kjølig og friskt om morgenen nå. Så det hjelper litt på. Tar meg ca ti minutter å gå bort. 

I dag fikk jeg hilst på noen andre medlemmer. Så det er mange nye fjes og navn nå i begynnelsen. Men de jeg har hilst på foreløbig er hyggelig folk. De er veldig behjelpelig. Vi begynte med litt tøying. Før selve økte kjørte vi noen runder med knebøy. Greit å få rettet litt på teknikken. Har nok vært litt foroverbøyd når jeg har reist meg opp når jeg har trent alene. Vi gikk to og to. Kjørte dette 5 reps og 5 sett. 

Hoved programmet til treningen var 15 russian kettlebell swing, 30 abmat situps og 400 m run. Fytti katta og slitsomt det var. Jeg er ikke noe fan av løping, så det var tungt. Men nok bare begynne å like å løpe. Det er litt løping i crossfit. Men greide nesten tre runder før tiden gikk ut. Det eneste jeg ikke rakk var løpingen på sisten runden. Men må si meg fornøyd med det. Var ganske andpusten på slutten. Vi skriver opp hvor mye vi rakk og hvor mye vi løftet sånn vi kan se om vi har gjort fremgang til neste gang vi skal ha samme treningsøkt. 

Og det ble kaffe i sofaen etter endt treningsøkt som alltid. Det er så koselig. 

I ettermiddag ble det en økt med yoga. Det er så godt. Fin måte og roe ned på. Få strekt litt på kroppen. Har holdt på med yoga i litt over et år nå. Det er noe jeg har hatt nytte av. Kroppen min trenger det veldig. Siden jeg sliter med stiv og anspent nakke og skuldre. Men med yoga så holder jeg ting i sjakk. Da får jeg løst opp og hindrer at det stivner til igjen. Merker hvis jeg hopper over yogaen noen ganger så stivner jeg til igjen, men så fort jeg gjør yoga så blir jeg bedre. Så det er viktig for meg å gjøre dette minst en gang uken for å opprettholde at musklene holder seg avspent. 

#trene #trening #crossfit #yoga

I dag var jeg på min tredje time med crossfit. Er jo alltids litt spennende å komme inn nå i begynnelsen. Siden det alltids er nye folk siden det er flere timer løpet av en dag og i løpet av en uke. Er jo en del folk som går der. Men i dag og ble jeg møtt av noen hyggelige mennesker. Du blir ikke stående alene. Som ny blir du dratt med. I dag skulle vi være tre i lag. Og da kom det ei dame bort og spurte om jeg ville være med henne og ei annen. 

Til oppvarming i dag så ble vi delt opp i to gruppen. Vi sto i ring og holdt på kosteskaft. Så skulle vi enten flytte oss enten til høyre eller venstre. Instruktøren sa høyre eller venstre. Da skulle vi flytte oss den veien han sa og skulle flytte hånden til naboen sin kosteskaft og uten at den skulle gå i bakken. Gikk kosteskaftet ned i gulvet fikk vi straff. Det var for eksempel 5 utfall osv. Han sa hva straffen var når vi mistet kosteskaftet. Veldig moro. 

Når vi hadde vi gjort det gikk vi tre og tre sammen. Først skulle vi gjøre 80 calorierow og så skulle vi gjøre 80 jumpbox og så hoppe dobbelt med hoppetau (hsuker ikke navnet på øvelsen) Vi delte de 80 oss tre imellom. Etter vi hadde tatt den runden med 80 på alle tre øvelsene så begynte vi på en ny runde med tre øvelsene, men da skulle vi ta 60 på hver som vi delte oss i mellom og så 20. Fikk pulsen opp og ble andpusten. Svetten rant godt på slutten. Denne timen var litt lettere enn de første. Men allikevel så var den slitsom på sin måte. Men det var godt at denne timen føltes lettere siden den timen jeg var på i går var tung.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Som de andre timene ble det en kopp kaffe og litt skaravling i sofaen etter endt time. Veldig koselig. Så da blir det ekstra hyggelig og sosialt.  Tror jeg kommer til å fortsette etter endt prøvemåned. 

Så når jeg kom hjem inntok jeg en propud protein milkshake med pære og vanilje smak. Den er veldig god. Deretter var det bare å komme seg i dusjen. Gleder meg til i morgen og ny time. 

#trene #trening #crossfit

Da har jeg fått vært på min andre crossfit time. Det var hardt i dag. Jeg startet dagen med en god frokost. To grove baguetter med ost og skinke med et glass melk ved siden av. Det er så godt. Timen startet kl 9 i dag. Møtte opp ti minutter før. Syns det alltid er litt rart og komme inn i et rom når du ikke kjenner noen. I dag var det nye mennesker på timen. Det var ingen der fra første timen bortsett fra instruktøren. Men heldigvis gikk det fint. Møtte hyggelige folk i dag og. Var ei som hilste på meg med en gang jeg kom inn. Det gjør det litt lettere.

I dag var det noe som heter Wallballs på planen. Vi begynner først med oppvarming. Vi satt først på en air bike og skulle sykle til vi hadde forbrent 7 kalorier og så løpe over til den andre siden og ta push og så løpe tilbake. Dette skulle vi gjøre 4 ganger. Så øvde vi på wallballs før vi skulle sette i gang med selve treningsrunden. Det var tungt. Hadde en ball på 8 kg. I stedet for å ta vanlig pullups tok jeg ring rows i stedet. Har ikke tatt så mye pull ups så da tar man ring rows i stedet i begynnelsen. 

Så når vi setter i gang selve treningsøkten skal vi først ta 50 wallball og så 50 ring rows/pull ups og når det er gjennomført så skal vi ta 35 av hver øvelse og så 20. Dette skal vi gjøre i løpet av 19 minutter. Jeg klarte det  akkurat innen de 19 minuttene var gått. Men jeg var i tvil om jeg skulle klare det. Det var veldig tungt å gjennomføre det. Pulsen var helt oppi 166 på det verste. Helt utrolig. Men jeg klarte det. Det er jo gøy samtidig som det er veldig slitsomt. Pusher seg litt ekstra når man gjør det sammen med andre. Blir sikkert sykt støl i morgen. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Etter vi var ferdig satte vi oss i sofaen og tok en prat. Veldig hyggelig. Var obligatorisk å ta en kopp kaffe etter en økt. Så bli det en økt igjen i morgen ettermiddag/kveld. 

Følge meg gjerne på Instagram.  Det er til treningsprofilen min. 

#trening #crossfit

I dag prøvde jeg Crossfit for første gang. Og det var så gøy. Tiden gikk veldig fort. Ble møtt av hyggelige folk. Det var ei dame der som hjalp meg og siden vi skulle være i par under selve treningsøkten, så sa hun at hun kunne være med meg siden jeg var ny. Ei veldig hyggelig dame. 

Timen varte i en hel time. Timen begynte med at vi ble fortalt hva vi skulle gjøre under treningsøkten. Så startet vi med oppvarming. Dette var gøy. Vi holdt en slags pute i den ene hånden over hodet og så skulle vi løpe rundt og så skulle vi dytte ned de andre sine puter. Mistet vi puten så skulle vi først ta 5 airsquats. Det gjorde vi hver gang noen dyttet puten din ned fra hånden. Så gikk over til å gjøre situps. Vi avsluttet den med 20 airsquats. Deretter tok vi sideplanke med vri. 

Så gikk vi igjennom det som skulle være treningsøkten. Det var fem øvelser vi gjorde. Og de skulle gjøres 50 ganger. Altså 25 ganger per person, siden vi gjorde de øvelsene i par. De skulle gjøres på 20 minutter. Klarte vi det før tiden gikk ut startet vi runden på nytt og gjorde det vi rakk. Vi rakk en hel runde pluss to første øvelsene en ekstra gang. Husker ikke navna på alle øvlesene men vi tok situps, pullups/ringrowing, vi løftet en stang over hodet(militærpress), så hadde vi en stang som vi holdt i hver vår ende så tok vi knebøy og flyttet stangen over hode og på den andre siden. Litt vanskelig og forklare. Så avsluttet vi med å hoppe så langt vi klarte. Håper dere skjønte hva jeg mente. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Fikk veldig høy puls og ble veldig svett. Men det var utrolig gøy. Var gøy å trene med flere og at det gikk i ett hele tiden. Gøy med noe nytt. Trengte denne forandringen. Sitter å tenker på å ta en prøve måned for å få et bedre inntrykk av crossfit og prøve andre timer også. Det koter 499 kr for en prøve måned. Så syns ikke det er så ille. Så er det noe med å føle som en del av noe. Kan fort bli litt ensomt å trene alene noen ganger. 

Når timen var ferdig satt vi oss ned i sofaen og tok en kaffekopp og pratet litt før vi dro hjem. Veldig koselig. Var gelè i beina og armer etterpå. Var rart å gå hjem etter timen siden jeg var gelè i beina etterpå. Så regner med å bli ganske støl i morgen. 

Ha en fortsatt fin lørdag! 

(glemte å skru på klokken før vi begynte så fikk gjort det litt ut i økta)