I går var det memorial day i USA. Det er for å hedre amerikanske militærpersonell som har dødd eller som ble skadet i krig. Og i CrossFit miljøet så er vi med på å hedre en soldat som døde i kamp. Han het Michael Murphy. Og økten er oppkalt etter han og den heter Murph. Denne økten var Michael Murphy`s favoritt økt. Derfor ble den økten oppkalt etter han. Så i går gjennomførte vi den økten på CrossFit Verftet.
For time:
1500 m Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1500 m Run
Dette er økten, men du kan ta en skalert variant også. Jeg tok den skalerte varianten.
1000 m Run
75 Pull-ups i strikk
150 Push-ups på knær
200 Squats
1000 m Run
Og jeg skal love deg at det var tungt nok. Første runden med løping gikk fint. pullups i strikk gikk forsåvidt greit det og. Men på push up så ble det fort tung og slitsomt. Kjente det godt i bicepsen og det var ikke lett å gjennomføre de siste repetisjonene. Og på knebøyen ble det fort melkesyre i beina. Så det var ekkelt å skulle gå over til løpingen. hadde så mye melkesyre i beina at det var vanskelig å begynne å løpe. Så det gikk litt tregt kan du si. Men klarte å gjennomføre, men kjente på at jeg hadde lyst til å gi opp under den siste runden på løpingen. Gjorde økten på 53:35. Så er fornøyd med å ha gjennomført 😀
