Jeg trener olympisk vektløfting hver tirsdag på CrossFit Verftet. Det er en del av tilbudet der. Man må ta et introkurs kurs før man kan være med de timene. Hun som holder de timene er norges og nordisk mester i olympisk vektløfting. Grunnen til at vi må gjennom det introkurset er for å gå gjennom øvelsene sånn at vi vet hva det består av, sånn at når vi kommer på vektløfter timene så slipper hun å vise de til oss. Da er det bare å få øve på de øvelsene og jobbe med å få inn teknikken ordentlig. Jeg digger å være med på de timene. Syns det er gøy å være med på de timene. Også er det til hjelp i forhold til CrossFit timene. Siden vi har de øvelsene på noen av de timene også.
Man betaler ikke ekstra for selve vektløfter timene på tirsdagene, siden det er en del av timeplanen til CrossFit Verftet. Men vi må betale for introkurset. Men det er verdt det. I dag var det tid for vektløfting igjen. Begynner alltid med litt oppvarming. Så skulle vi ta noen snacht med stanga fra blokker. 5 sett med 3 repetisjoner. Vi bygger oss opp i til den vekten vi vil ha og så tar vi de fem settene.
Så gikk vi over til denne runden: power clean, front squat, clean og så jerk. Vi gjorde de rett etter hverandre. Dette gjorde vi 6 ganger. Der bygde vi oss med den vekten vi ville ha under de seks setta vi skulle gjøre. Etter det så skulle vi sitte på en benk for så reise oss opp og hoppe opp på boks. Vi skulle hoppe med en gang vi reiste oss opp.Det var ganske klamt i dag så svetten rant godt.
Vi avsluttet med den runden: 10 strake markløft, 12 kettlebells swing og box jump. Tok tre runder med dette. Timen varer i en og en halv time. så vi får gjort masse på den timen. Tiden går også veldig fort. Gleder meg alltid til den timen. Her er et bilde av noe av det vi gjorde 🙂
