På lørdag var jeg på julebord med CrossFit Verftet. Har ikke vært på julebord på mange år. Så det var gøy å få være med på julebord. Jeg var med på å stelle i stand siste finishen på lørdags formiddagen. Og det ble så fint. Masse fine lys ble hengt opp rundt omkring. Vi hadde runde bord. En scene til bandet som spilte. Og masse annet julestæsj.

Julebordet startet med bordsetting kl18.00. 18.30 var det åpningstale og Quis. Det bordet jeg satt på vant. Så det var veldig moro. Kl 20 var det tid for å spise. Det ble servert pinnekjøtt. Er ikke så glad i kjøtt men spiste litt av kjøttet og masse potet og kålrotstappe. Det var god stemning rundt bordene. Kl.20.45 var det pakkelek. Alle medlemmene hadde med seg en pakke hver. Vi skulle ta med en ting hjemmefra. Noe som ikke var så dyrt. Veldig gøy. Jeg fikk en iphone lader, noen fikk nisselue, jeg ga bort en lykt til å ha telys i. Masse fint som ble gitt bort. + noen litt rare gaver, men er det som er moro. Det var en slager. Så hadde vi premieutdeling eller pris utdeling vil jeg heller kalle det. Det ble gitt ut diplom til årets nykommer, årets crossfit, årets treningspar osv. Veldig fin måte å gi oppmerksomhet til de som har skilt seg ut på et vis. Og så etter det kom bandet på scenen og spilte i over  timer for oss og festen fortsatte.

Alle var i godt humør. og promillen steg i takt med timene som gikk. Det var lenge siden jeg hadde drukket. Så ble fin i farta. Det var utrolig gøy. Jeg holdt ut til ca halv to. Og da hadde jeg gjespet en god stund. Det er en herlig gjeng å være sammen med. Du føler deg med i gjengen. Det er som ei sa til meg under festen de blir som familie. Det var ikke et kjedelig sekund. Det ble solgt drikke til rimelig pris. 30 kr uansett hva du ville ha. Stor kosa meg. Nå er det et år til neste gang. 

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Jeg våknet opp med skikkelig skallebank. Men tok et par paracet og så forsvant skallebanken. Så bortsett fra det var jeg i fin form i går. Jeg hjalp til med å rydde i går opp etter julebordet. Var masse å gjøre. De trengte de folka som kom til å hjelpe til å rydde opp. Du så tydelig at det hadde vært fest der på lørdag. Så fikk jeg tiden til å gå litt fortere. Alt i alt en vellykket kveld på lørdag.

#julebord

Jeg liker best morgen treningen. Men de siste dagen har jeg vært utrolig trøtt. Det er friskt og kaldt om morgenen nå så da kvikner jeg til på veien bort. Den økten vi hadde i dag så svei det godt på baksiden av lårene på slutten. Vi begynner timen med oppvarming. Starter med tre runder med sykling og roing. 1 minutt på hver på tre runder. Deretter tar vi kettlebell sving, et beins markløft og litt andre øvelser med kettlebell. Så finner vi frem stenger, vekter og hoppetau for å gjøre oss klar til selve økten. Vi kjørte amrap 12. Det vil si at vi skulle gjøre så mange runder som mulig på 12 minutter. Disse øvelsene tok vi i dag: 10 stk marklløft, 20 utfall og så hoppet vi 30 ganger med hoppetau. Klarte fire hele runder + 10 markløft. Når jeg tok de ti siste markløftene så svei det skikkelig på baksiden av lårene. Høy puls og svetten rant godt når vi var ferdig. Litt små skjelve i armer og bein etterpå. Så ble det en kaffe kopp i sofaen etter endt økt.

Jeg er medlem hos Flexikost. Har vært det lenge men har ikke vært flink til å følge mat planen til punkt og prikke. Så denne uken jobber jeg med å klare å følge den helt som jeg skal, sånn at jeg får den vektnedgangen jeg ønsker. Har gått ned 15 kg men det står bomstille nå. Har stått på stedet hvil ganske lenge. Og har brukt to år på de 15 kiloene. Så nå vil jeg ha litt fart på sakene. 

-Frokost: Havregrøt toppet med propod vanilje

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

-Mellommåltid: Skyr Luftig med bringebær smak, banan og mandler

-Lunsj: Grove baguetter med ost og skinke

-Middag: Grov Pitabrød med karbonadedeig, ost og kesam

-Kvelds: Fullkorns polarbrød med skinke og egg

Det er masse god mat og du går ikke sulten. Det koster 199,- i måneden for å være medlem. https://www.flexikost.no/ Er du nysgjerrig trykk deg inn på linken for mer informasjon. De har en lukket gruppe på facebook for de som er medlem. 

#trene #trening #crossfit

I går var det duket for CrossFit mot kreft. Vi var 50 stykker. Så det var mye mer enn det vi pleier å være på en vanlig time. Vanligvis er det bare 20 stykker som er på lørdags timene. I går var det flere instruktører med for å holde styr på alle. Vi ble delt opp i fire og fire. Kom sammen med tre fine jenter. Hun ene var 12 år og dattera til hun ene. Var veldig flink til å henge med. 

Det ble solgt t-skjorter før timen. Og etter timen ble det solgt lodd, kaffe og kaker til inntekt til kreftforeningen. Det ble samlet inn over 10.000 kr i går. Så det var bra. Fikk dessverre ikke kjøpt t-skjorte men fikk kjøpt et par lodd og et par kake biter. Ble ingen vinner lykke på meg men jeg fikk støttet en god sak. 

Det var en lang og hard økt med mange øvelser. Kjørte to runder. Var så svett når vi var ferdig at det var til med ikke et tørt hårstrå på hodet. Disse øvelsene var vi igjennom: Air squat, kettlebells swings, burpees, wallballs, echobike, roing og box jump overs. Vi skulle gjøre øvelsene i tre minutter og 30 sekunder på å rotere mellom øvelsene. Vi jobbet to og to på gruppa. Ble enige oss i mellom hvor mange vi skulle ta ør vi byttet. Vi tok for eksempel 10 stykk på air squat. Så da begynte to med det og når de var ferdige med ti, tok de to andre ti. Sånn holdt vi på i tre minutter. Litt vanskelig forklart. 

Så i dag har jeg tatt meg en velfortjent hviledag fra trening. Veldig fint å kunne være med på en sånn økt for en god sak. 

#trene #trening #crossfit

Denne helgen har det ikke skjedd så veldig mye her. Vi har tatt det helt med ro. I går startet jeg dagen med en crossfit økt. Det ble en skikkelig svettefest. Men det var  gøy. Timen i går var skikkelig effektiv. Da var det 6 minutter med amrap (as many reps as possible).Vi går sammen to og to. Så først tar den ene en runde og så den andre. Så bytter vi på annen hver gang i de 6 minuttene. Første runden var det disse øvelsen 6 burpee box jumpover og 6 kettlebell swing i 6 minutter og så hadde vi 3 minutters pause. Neste runde hadde vi 6 box jump over og 6 situps. Og i siste runde 6 box jumps og 6 jumping pull ups. Vi holdt i 6 minutter i hver runde før vi fikk pause. Fikk kjørt oss skikkelig da. Så når vi var ferdige satt vi oss ned i sofaen og tok en kopp kaffe før turen gikk hjem. Trengte det før jeg gikk hjem. Jeg har blitt hekta på CrossFit.

Litt senere ut på dagen i går tok vi turen til biblioteket en tur og lånet noen filmer. Så vi hadde en film kveld i går også. Da så vi på Slipp Willy fri. Jeg så den på kino når den kom ut. Det var fint å se den filmen igjen i går sammen med Simen. Mange år siden jeg så den sist. Blir litt nostalgisk da. Ellers så tok vi det helt med ro. 

I dag har det blitt en sløv dag. Vi har tatt det helt med ro. Jeg har tatt en treningsfri dag. Men det ble jaggu en film i dag også. I dag så vi Kaptein Sabeltann og skatten i Lama Rama. En flott film. Simen er en skikkelig Kaptein Sabeltann fan. Vi lånte den filmen på biblioteket også. Veldig kjekt å kunne låne filmer gratis. Sånn alt i alt. En veldig stille og rolig helg. Har vært noen helger på rad hvor det har skjedd litt ting. Skal få prøvd å få planlagt den kommende uken i kveld. 

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

#film #trening #helg